La règle qui s’applique aux varices, comme à d’autres maladies, est qu’il est plus facile de prévenir une maladie que de la guérir plus tard. Si les mesures préventives pour prévenir les varices ne nécessitent pas un investissement sérieux en temps et en efforts, alors pourquoi ne pas les adopter et ainsi protéger le système circulatoire de cette pathologie ?
Pourquoi est-il important de prévenir les varices ?
À la question « Qui a besoin d’une prévention contre les varices ? » Vous pouvez répondre en toute sécurité : « Tout le monde ! Cela détermine le rythme moderne de notre vie : beaucoup d'aliments savoureux mais pas du tout sains, un minimum de mobilité, des situations de stress fréquentes.
Cependant, certaines personnes appartiennent au groupe dit à risque. Ceux-ci incluent :
- Les personnes présentant un facteur héréditaire (des varices ont été diagnostiquées chez l'un ou les deux parents).
- Les personnes en surpoids.
- Représentants de professions qui nécessitent de longues périodes de position assise ou debout.
- Représentants du beau sexe (en raison de changements dans les niveaux hormonaux tout au long de la vie).
- Les personnes qui ne peuvent pas arrêter de fumer et de boire de l'alcool.
- Les femmes qui aiment porter des talons hauts et des pantalons serrés.
Même si vous ne faites pas partie des personnes à risque, vous ne devez pas négliger les conseils sur les mesures préventives. Les méthodes proposées sont assez simples. Ils ne prennent pas plus de 15 minutes par jour.
Méthodes de prévention
Si vous n'avez pas identifié de signes de varices, cela ne garantit pas que cette pathologie ne vous affectera plus à l'avenir. Un jour, le patient peut découvrir qu'il est atteint de cette maladie et regretter de ne pas avoir prêté l'attention voulue à la prévention. Mais les mesures pour prévenir le développement des varices sont assez simples.
Normalisation de votre poids
Tout d’abord, vous devez ramener votre poids à la normale. Pour ce faire, il est recommandé de trouver une alimentation adaptée (éventuellement demander les services d'un nutritionniste). L’exercice quotidien, la natation et le vélo sont également de bons moyens de perdre du poids. Ces sports normalisent le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et circulatoire. Vous pouvez rapidement obtenir des résultats en combinant sport et bonne alimentation. En ramenant votre poids à la normale, vous réduirez le risque de varices.
Mode d'alimentation
Si vous souffrez de varices, la nutrition est d’une grande importance. Le régime optimal à des fins préventives est considéré comme méditerranéen. Contient de nombreux fruits et légumes, poissons et fruits de mer. Il ne contient presque pas de viande ni de produits de boulangerie.
En raison des particularités du mouvement sanguin dans le corps humain, la maladie se développe souvent en raison de la présence d'une dysbiose dans le tractus gastro-intestinal, d'une constipation et d'une colite. Pendant le traitement des varices, il est nécessaire de suivre un régime et de manger beaucoup d'aliments végétaux contenant une grande quantité de fibres.
Important! À des fins préventives, vous devez faire attention à une bonne nutrition et surveiller votre poids. Parfois, le régime n’est pas efficace. Le patient doit ensuite consulter un gastro-entérologue pour sélectionner le traitement nécessaire.
Exercice
Il existe plusieurs programmes de bien-être proposant des exercices pour prévenir les varices. La physiothérapie est utilisée lorsque les varices ont déjà été diagnostiquées. Si vous êtes à risque, vos exercices matinaux ne doivent pas contenir les éléments suivants :
- squats actifs;
- exercices de musculation;
- sauter avec les deux jambes;
- corde à sauter;
- balancez vos jambes avec tension.
Référence! Tous les autres exercices sont autorisés. Portez une attention particulière aux exercices des pieds. Ils peuvent être effectués en position couchée au lit ou en travaillant, assis sur une chaise.
L'exercice du « vélo », ainsi qu'une visite à la piscine, font du bon effet.
Il est nécessaire de minimiser le port de sacs lourds et le travail monotone à la campagne. Il est préférable de faire des activités de plein air une habitude.
Vêtements, chaussures et vêtements de compression
Les bas de contention et les collants sont également utilisés pour prévenir les varices. Ce concept ne doit pas être confondu avec celui de collants. Un phlébologue vous aidera à choisir le tricot le plus adapté à vos besoins. Vous ne devez pas décider vous-même combien de temps porter des sous-vêtements et quelle taille acheter.
Si vous souffrez de varices des organes pelviens, l'utilisation de sous-vêtements élastiques doit être convenue avec votre médecin.
La formation de varices est influencée par le type de chaussures que porte une personne. Si vous marchez longtemps avec des chaussures inconfortables, des pantalons très serrés ou des chaussures à talons hauts, un gonflement des jambes se produira et la circulation sanguine dans les membres inférieurs sera perturbée. Pour éviter l'apparition de la maladie, ne portez pas du tout les vêtements et chaussures décrits ci-dessus ou portez-les le plus rarement possible.
Lorsque vous marchez pieds nus, la surface de la terre agit comme un masseur naturel pour vos pieds. Si le patient a les pieds plats, il est conseillé de porter des chaussures avec des supports de voûte plantaire spéciaux, grâce auxquels une répartition naturelle du poids se produit.
Si vous souffrez de varices, il est déconseillé de porter des bas et des chaussettes en nylon, car le matériau comprime les jambes et augmente la transpiration, provoquant des irritations cutanées et des démangeaisons.
Produits médicaux et cosmétiques
Les produits de l'industrie pharmaceutique sont également conçus pour lutter contre les varices. Dans la gamme des pharmacies, vous trouverez divers médicaments qui soulagent la fatigue des jambes et combattent les principaux symptômes des varices.
Tous les fonds peuvent être divisés en groupes :
- Héparoïdes. La composition contient de l'héparine, qui rend le sang plus liquide et favorise la réabsorption des caillots sanguins. Disponible sous forme de pommades et de comprimés.
- Vétoniki. Ils aident à faire face aux gonflements et à la sensation de fatigue en augmentant le tonus des parois vasculaires.
- Gels/pommades/crèmes à base de produits de la ruche. Il peut être utilisé pour masser les membres.
- Complexes médicamenteux. La composition contient de l'héparine et des composants veinotoniques.
L'utilisation de ces outils est assez simple : il vous suffit de suivre les instructions incluses. Il est toutefois conseillé de consulter un médecin avant utilisation.
Important! Il faut se méfier des « pommades magiques » et des « remèdes miracles » qui sont distribués de différentes manières : par des représentants d'entreprises peu connues, des boutiques en ligne et des cosmétologues privés. En règle générale, ces produits n'ont fait l'objet d'aucune recherche et possèdent des certificats douteux.
Hygiène
Pour conserver le tonus des jambes, il est recommandé de verser de l'eau fraîche dessus le matin (jusqu'aux chevilles). Il est important de faire attention à la propreté de la peau entre les doigts (une petite lésion ou abrasion peut provoquer une phlébite).
Ne pas trop refroidir et ne pas vous exposer à une surchauffe grave. Les navires sont très sensibles aux changements de température et aux changements de pression atmosphérique.
Remèdes populaires
La médecine traditionnelle propose de nombreuses méthodes et recettes différentes pour lutter contre les varices existantes et à des fins préventives.
Sur Internet, vous pouvez trouver différentes options de pommades, décoctions et teintures. Cependant, il convient de rappeler que les remèdes populaires sont conçus pour soulager la maladie. Il est donc recommandé de les utiliser en association avec la médecine traditionnelle. Votre médecin vous aidera à choisir le remède adapté à votre cas.
Dites non aux mauvaises habitudes
Les mauvaises habitudes causent des problèmes de santé. Cela est dû à la relation directe entre le système circulatoire et le fonctionnement du cœur. Les boissons contenant de l'alcool et le tabagisme sont à l'origine de thromboses et d'un stress supplémentaire sur le corps humain. En conséquence, des maladies des jambes se développent.
Référence! Les varices et le tabagisme sont des concepts liés. Presque toutes les personnes qui fument sont sensibles à cette maladie.
Prévention de la prédisposition professionnelle aux maladies
Aujourd’hui, la plupart des professions les plus demandées impliquent de rester assis pendant de longues périodes devant un ordinateur. Une chaise confortable n’empêche pas le développement des varices. Nous vous recommandons de suivre ces règles simples :
- Ne croisez pas les jambes et ne les croisez pas en position assise : cela compromettrait la circulation sanguine.
- Les talons hauts sont rarement portés, par exemple au théâtre ou au restaurant. Pour un usage quotidien, choisissez les bonnes chaussures.
- Il est préférable de boire des jus de fruits, des boissons aux fruits et de l'eau comme boissons. Réduisez au maximum votre consommation de thé/café.
- Faites du sport, comme la natation.
- Surveillez votre poids et ne mangez pas trop.
- En position assise, faites des exercices avec les pieds.
Si, au contraire, vous n'êtes pas assis du tout au travail, pendant le repos, placez vos pieds légèrement en hauteur, rincez-les à l'eau froide deux fois par jour, portez des vêtements de compression et des chaussures confortables et mangez bien.
Ces recommandations simples aideront à minimiser le risque d'apparition et de développement de varices.
Prévention des maladies chez les femmes enceintes
Il ne faut pas oublier que la grossesse est un processus physiologique au cours duquel la charge sur les vaisseaux des jambes augmente considérablement. C'est pourquoi il est conseillé aux femmes enceintes de bien manger, de marcher au grand air, de faire de la gymnastique (que vous pouvez faire à la maison) adaptée à cette période de la vie, de placer vos jambes sur une colline pendant le repos et de consulter un phlébologue pour une consultation.
Ces règles simples aideront à prévenir le développement ultérieur des varices et à prendre des mesures préventives contre cette maladie.